الاستخدام الصحي للحاسب الآلي
3 مشترك
صفحة 1 من اصل 1
الاستخدام الصحي للحاسب الآلي
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الهدف من هذا الدليل هو توفير الراحة لنا أثناء إستخدام الحاسب الآلي .. وبالتالي توفير قدرة أكثر
على الإنتاج .
كذلك يقلل من إحتمالات حدوث ضرر صحي لنا .
قراءته تستغرق بضع دقائق لكن الفائدة الناجمة عن الأخذ به , تبعد عنا الكثير من السلبيات .
تنبيه :
إستعمال الفأرة mouse أو لوحة المفاتيح keyboard قد يتسببان بإصابات جدية .
في حالة الشعور بأي ألم في الكتفين أو العنق أو اليدين أو أي ألم آخر.. يجب عدم إهمال هذا
الشعور .
=== إتباع الوضعية الصحيحة ===
في كل الأحوال من المحبذ أن نغير جلستنا أثناء العمل أمام الحاسب , وأن ننهض من أمامه
ونتحرك .
وإليكم إقتراحات لتحسين جلستنا أمام الحاسب :
( تظهر أرقام على الصور التالية توضح الوضعيات المشروحة أدناه )
* لدعم الظهر :
- إستخدم مقعدا يسند منطقة الظهر السفلي (وضعية 1)
- عدّل وضعيتك أمام المائدة وإجعل إرتفاع المقعد يتناسب معه (وضعية 2)
* لوضعية أقدام مريحة :
- أبعد الموادَ مِن تحت منضدتِكِ لإتاحة حرية الحركة للقدمين .
- إستعمل ركيزة للقدمين , في حالة كونهما لا ترتاحان على الأرضية .
* لراحة اليدين :
- ضِعْ لوحةَ المفاتيح والفأرَة في نفس الإرتفاعِ , بحيث تكون بنفس مستوى المِرْفَقِ تقريبا .
الذراعان من أعلى يجب أن تكونا مرتاحتين على الجنبين (وضعية 3)
- عند الطِباعة , ضع لوحةَ المفاتيح أمامك وإجعل مكان الفأرِة قريبا منها ( وضعية 4)
- ضِعْ الموادَ والأجهزة المستعملةَ كثيراً بحيث تكون في متناول اليد , فتصلها براحة وسهولة
(وضعية 5)
:دليل الإستخدام الصحي للحاسب الآلي من موقع ميكروسوفت |
الهدف من هذا الدليل هو توفير الراحة لنا أثناء إستخدام الحاسب الآلي .. وبالتالي توفير قدرة أكثر
على الإنتاج .
كذلك يقلل من إحتمالات حدوث ضرر صحي لنا .
قراءته تستغرق بضع دقائق لكن الفائدة الناجمة عن الأخذ به , تبعد عنا الكثير من السلبيات .
تنبيه :
إستعمال الفأرة mouse أو لوحة المفاتيح keyboard قد يتسببان بإصابات جدية .
في حالة الشعور بأي ألم في الكتفين أو العنق أو اليدين أو أي ألم آخر.. يجب عدم إهمال هذا
الشعور .
=== إتباع الوضعية الصحيحة ===
في كل الأحوال من المحبذ أن نغير جلستنا أثناء العمل أمام الحاسب , وأن ننهض من أمامه
ونتحرك .
وإليكم إقتراحات لتحسين جلستنا أمام الحاسب :
( تظهر أرقام على الصور التالية توضح الوضعيات المشروحة أدناه )
* لدعم الظهر :
- إستخدم مقعدا يسند منطقة الظهر السفلي (وضعية 1)
- عدّل وضعيتك أمام المائدة وإجعل إرتفاع المقعد يتناسب معه (وضعية 2)
* لوضعية أقدام مريحة :
- أبعد الموادَ مِن تحت منضدتِكِ لإتاحة حرية الحركة للقدمين .
- إستعمل ركيزة للقدمين , في حالة كونهما لا ترتاحان على الأرضية .
* لراحة اليدين :
- ضِعْ لوحةَ المفاتيح والفأرَة في نفس الإرتفاعِ , بحيث تكون بنفس مستوى المِرْفَقِ تقريبا .
الذراعان من أعلى يجب أن تكونا مرتاحتين على الجنبين (وضعية 3)
- عند الطِباعة , ضع لوحةَ المفاتيح أمامك وإجعل مكان الفأرِة قريبا منها ( وضعية 4)
- ضِعْ الموادَ والأجهزة المستعملةَ كثيراً بحيث تكون في متناول اليد , فتصلها براحة وسهولة
(وضعية 5)
المعلوماتي- عضو متألق
- عدد الرسائل : 101
العمر : 37
البلد/المدينة : عنابة
العمل/الترفيه : طالب جامعي
رقم العضوية : 280
نقاط النشاط : 5892
تاريخ التسجيل : 23/04/2008
رد: الاستخدام الصحي للحاسب الآلي
بارك الله فيك اخي المعلوماتي على هاته النصائح المهمه
ناصرالعربي- المراقب العام
- عدد الرسائل : 1100
العمر : 44
البلد/المدينة : عين الحجل
المزاج : الحمد لله في نعمه
رقم العضوية : 3
الأوسمة :
نقاط النشاط : 6396
تاريخ التسجيل : 07/02/2008
رد: الاستخدام الصحي للحاسب الآلي
شكرا أخي على المرور والاهتمام
المعلوماتي- عضو متألق
- عدد الرسائل : 101
العمر : 37
البلد/المدينة : عنابة
العمل/الترفيه : طالب جامعي
رقم العضوية : 280
نقاط النشاط : 5892
تاريخ التسجيل : 23/04/2008
رد: الاستخدام الصحي للحاسب الآلي
تشكر على النصائح
latif- عضو متألق
- عدد الرسائل : 165
العمر : 43
البلد/المدينة : الجزائر
نقاط النشاط : 5846
تاريخ التسجيل : 10/05/2008
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى