الاستخدام الصحي للحاسب الآلي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

:دليل الإستخدام الصحي للحاسب الآلي من موقع ميكروسوفت

الهدف من هذا الدليل هو توفير الراحة لنا أثناء إستخدام الحاسب الآلي .. وبالتالي توفير قدرة أكثر

على الإنتاج .

كذلك يقلل من إحتمالات حدوث ضرر صحي لنا .

قراءته تستغرق بضع دقائق لكن الفائدة الناجمة عن الأخذ به , تبعد عنا الكثير من السلبيات .

تنبيه :

إستعمال الفأرة mouse أو لوحة المفاتيح keyboard قد يتسببان بإصابات جدية .

في حالة الشعور بأي ألم في الكتفين أو العنق أو اليدين أو أي ألم آخر.. يجب عدم إهمال هذا

الشعور .

=== إتباع الوضعية الصحيحة ===

في كل الأحوال من المحبذ أن نغير جلستنا أثناء العمل أمام الحاسب , وأن ننهض من أمامه

ونتحرك .

وإليكم إقتراحات لتحسين جلستنا أمام الحاسب :

( تظهر أرقام على الصور التالية توضح الوضعيات المشروحة أدناه )

* لدعم الظهر :

- إستخدم مقعدا يسند منطقة الظهر السفلي (وضعية 1)

- عدّل وضعيتك أمام المائدة وإجعل إرتفاع المقعد يتناسب معه (وضعية 2)

الاستخدام الصحي للحاسب الآلي Healthycomp1

الاستخدام الصحي للحاسب الآلي Healthycomp1

* لوضعية أقدام مريحة :

- أبعد الموادَ مِن تحت منضدتِكِ لإتاحة حرية الحركة للقدمين .

- إستعمل ركيزة للقدمين , في حالة كونهما لا ترتاحان على الأرضية .

* لراحة اليدين :

- ضِعْ لوحةَ المفاتيح والفأرَة في نفس الإرتفاعِ , بحيث تكون بنفس مستوى المِرْفَقِ تقريبا .

الذراعان من أعلى يجب أن تكونا مرتاحتين على الجنبين (وضعية 3)

الاستخدام الصحي للحاسب الآلي Healthycomp2

الاستخدام الصحي للحاسب الآلي Healthycomp2

- عند الطِباعة , ضع لوحةَ المفاتيح أمامك وإجعل مكان الفأرِة قريبا منها ( وضعية 4)

- ضِعْ الموادَ والأجهزة المستعملةَ كثيراً بحيث تكون في متناول اليد , فتصلها براحة وسهولة

(وضعية 5)

الاستخدام الصحي للحاسب الآلي Healthycomp3